2024年6月24日放送のヒルナンデスで「つまんで揺らすだけ！」つまぷるダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはお笑いタレントのさきぽんさんです。
目次
つまぷるダイエット
つまぷるダイエットの効果の理由
- 固まった筋肉を、脂肪をつかみ柔らかくすることで姿勢改善、見た目のシェイプアップにつながります。
- 筋膜リリースで筋膜をゆるめ、インナーマッスルを刺激することが可能になります。
- インナーマッスルへの刺激で代謝があがり、痩せ体質に変化、シェイプアップにつながります。
- 気になる部位を刺激しリンパに働きかけることで、老廃物が排出され、エネルギー代謝があがります。
つまぷるダイエットのやり方 (お腹)
1）お腹の肉を両手の指で大きくつまみます。
2）つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らします。
3）揺らし終わったらお肉をつまんだまま、指が外れるまでお腹を伸ばします。
4）この運動を5分間、お腹の真ん中、下腹、上部と繰り返します。
つまぷるダイエットのやり方 (二の腕)
1）腕を前に伸ばします。
2）伸ばした状態で、親指と人指し指で二の腕の肉を横につまみます。
3）つまんだ指が外れるまで、ひじを曲げながら腕を持ちあげます。
4）この運動を二の腕全体で何度か繰り返します。
5）最後に二の腕を伸ばすよう、首の後ろで両腕で両肘を持ち30秒ストレッチをします。
つまぷるダイエットのやり方 (デコルテ)
1）前傾姿勢でデコルテの肉をつまみます。
2）つまんだ指が外れるまで、背筋を伸ばし胸を張ります。
3）この運動を何度か繰り返します。
4）最後に両腕をお尻の前で組み、肩甲骨が開くのを意識しながら深呼吸します。
さきぽんさんがつまぷるダイエットに挑戦した結果
- （1カ月で）ウエスト82cmから73cmへマイナス9cmのサイズダウンに成功しました！
- （1カ月で）体重65.1kgから63.4kgへマイナス1.7kgのダイエットに成功しました！
まとめ
つまんで伸ばすだけのエクササイズなので、時間や場所を気にせず実行できるのが何より嬉しいですね。先ずは気軽に今日から始めたいと思います。
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