ヒルナンデスでつまぷるダイエットにさきぽんさんが挑戦!

2024年6月24日放送のヒルナンデスで「つまんで揺らすだけ!」つまぷるダイエットのやり方について紹介されました!

挑戦してくれたのはお笑いタレントのさきぽんさんです。

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目次

つまぷるダイエット

つまぷるダイエットの効果の理由

  • 固まった筋肉を、脂肪をつかみ柔らかくすることで姿勢改善、見た目のシェイプアップにつながります。
  • 筋膜リリースで筋膜をゆるめ、インナーマッスルを刺激することが可能になります。
  • インナーマッスルへの刺激で代謝があがり、痩せ体質に変化、シェイプアップにつながります。
  • 気になる部位を刺激しリンパに働きかけることで、老廃物が排出され、エネルギー代謝があがります。

つまぷるダイエットのやり方 (お腹)

1)お腹の肉を両手の指で大きくつまみます。

2)つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らします。

3)揺らし終わったらお肉をつまんだまま、指が外れるまでお腹を伸ばします。

4)この運動を5分間、お腹の真ん中、下腹、上部と繰り返します。

引用元:YouTube

つまぷるダイエットのやり方 (二の腕)

1)腕を前に伸ばします。

2)伸ばした状態で、親指と人指し指で二の腕の肉を横につまみます

3)つまんだ指が外れるまで、ひじを曲げながら腕を持ちあげます。

4)この運動を二の腕全体で何度か繰り返します。

5)最後に二の腕を伸ばすよう、首の後ろで両腕で両肘を持ち30秒ストレッチをします。

つまぷるダイエットのやり方 (デコルテ)

1)前傾姿勢でデコルテの肉をつまみます。

2)つまんだ指が外れるまで、背筋を伸ばし胸を張ります。

3)この運動を何度か繰り返します。

4)最後に両腕をお尻の前で組み、肩甲骨が開くのを意識しながら深呼吸します。

さきぽんさんがつまぷるダイエットに挑戦した結果

  • (1カ月で)ウエスト82cmから73cmへマイナス9cmのサイズダウンに成功しました!
  • (1カ月で)体重65.1kgから63.4kgへマイナス1.7kgのダイエットに成功しました!

まとめ

つまんで伸ばすだけのエクササイズなので、時間や場所を気にせず実行できるのが何より嬉しいですね。先ずは気軽に今日から始めたいと思います。

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